[...] maszyna 4x12 3.Wyciskanie skos+ maszyna 4x12 4.Uginanie stojac przedramion 4x12 5.Wyciskanie francuskie 4x12-15 6a Wyciskanie zza glowy 3x12 6b Mlotki 3x12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo PUMP IT+kofeina+kreatyna po ttreningu ba+kreatyna Dieta B 336g W 390g T 170g /SFD/Images/2015/9/18/e2cf36f879f14379b2ecb2f44e6b69a1.jpg [...]
[...] lokiec, francuza odpuscilem, bo sie balem%-) ) 5b Uginanie jednoracz modlitewnik 4x8-12 6 Wyciskanie wasko 4x12-15 7 Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo carbo+izolat+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 70g wegli do 20g amin obecnie idealnie sie wpasowala po treningu wpc+leucyna [...]
[...] sztanga 3x6-8 4.Wioslowanie hantla 3x15-20 5.MC+szrugs 5x10 6.Sciaganie wyciag dolny wasko 4x12-15 7a Odwodzenie na bramie 5x12 7b Odwrotne rozpietki 5x8-10 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 340g W [...]
/SFD/Images/2015/10/11/e0b459ba7bb046d78ecf9c02cc60a4d7.jpg DNT tylko Suple witaminy Dieta B 300g W 500g T 150g apetyt wraca, jestem zadowolony bo dzisiaj wpadlo wszystko co zaplanowane bez problemu:) teraz popijam twarog z wpc bananowym na lepszy sen:) co do kota, no okolo 50zl przez miesiac przeje skubany%) tym bardziej ze do roku trzeba mu [...]
[...] siedzac hantli 4x15 6.Wznos V 4x max 7a Uginanie jednoracz modlitewnik 4x8 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12-15 8 Mlotki 4x8 9.Wyciskanie francuskie lezac 4x12 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g powiem wam, ze [...]
[...] 4x15 4a Wyprosty 4x12 4b Zbieranie grzybkow 4x12 5.Wypychanie na suwnicy 4x8-10 6a Uginanie podudzi lezac 4x6-8 6b Wspiecia stojac 4x15-20 7 Wspiecia siedzac 4x15 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 370g W [...]
[...] 4x15 7a Uginanie jednoracz modlitewnik 4x8-10 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12 8a Wyciskanie francuskie lezac 4x8 8b Uginanie stojac ze sztanga 4x10 Sobota nietreningowa Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 352g/300g [...]
[...] DT NOGI 1.Przysiady 2x6 2a MCNPN 4x8 2b Wyprosty 4x12 3. Wypychanie suwnica 5x8 4. Uginanie podudzi lezac 4x12 5.Uginanie podudzi stojac 4x15 6. Wspiecia stojac 4x max Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 356g W [...]
[...] mi prostowniki, pompa przeszkadzala mi w dlaszym treningu 5. Szrugsy 4x12 6.Sciaganie wyciag dolny 3x12 7.Wznos boczny 4x12 na bramie 8.Odwrotne rozpietki 4x12 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 350g W [...]
[...] 3b Uginanie stojac z rotacja 4x15 4a.Wypychanie suwnica 4x12 4b Wspiecia stojac 4xmax 5a Uginanie lezac 4x12 5b Wspiecia jednonóz 4xmax 6.Wspiecia siedzac 4x max Suple witaminy wrocily (dodatkowo d3+k2, wit c, czosnek, q10) przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta wczoraj [...]
[...] hantla 4x8 3.Przyciaganie hummer rozne chwyty 4x12 4.Szrugsy 4x12 5a Sciaganie wyciag dolny 4x8-12 5b Sciaganie na prostych ramionach 4x15 6.Wznos boczny 4x12 Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 370g W 500g T 170g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] rzedu 10kg robia robote) 7a Wyprosty 3x15 7b Uginania jednoracz 3x10 8a Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-12 8b Wyprosty zza glowy wyciag 4x8 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 330g W 540g T 250g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
[...] wyciag dolny 4x8 5b Sciaganie na prostych ramionach 4x12 6a Szrugsy 3x12 6b Odwrotne rozpietki 3x 10-12 7.Wznosy bok, wyciag brama 5x max +15min cardio, brzuch Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 600g T 170g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
/SFD/Images/2015/11/18/b99034f711fe425586f0ad037e66583a.jpg DNT brak treningu silowego, praca Suple witaminy Dieta B 301g W 400g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-18 21:53:56
[...] modlitewnik 4x8 9b Wyciskanie francuskie zza glowy linki 4x8-12 10a Wyciskanie francuskie 4x8 10b Mlotki 4x8 troche tego bylo, ale po 11h snu, moc przeokrutna%-) Suple witaminy przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna nowe zabawki [...]
[...] 3x8 4b Zbieranie grzybków 3x12 5. Uginanie stojac 4x15 6.Wyprosty suwnica 4x15 7.Wspiecia stojac jednonoz 4x12 8.Wspiecia stojac maszyna 4x12 9.Wspiecia siedzac 4x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 360g W 730g T 180 Kcal 5900 ;] [...]
[...] Odwrotne rozpietki 4x10 5a Sciaganie wyciag dolny wasko 3x8 5b Sciaganie na prostych recach 3x12 6.Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 7.Wznos boczny 4x8-12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 300g W 570g T 120g Kcal 4500, po treningu [...]
[...] 4x12 8a Uginanie stojac sztanga 3x8-10 8b Wyciskanie zza glowy linki 3x10 9a Wyciskanie francuskie lezac 4x12 9b Uginanie stojac brama 4x12 po treningu 30min marsz Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 360g W 760g T 170g okolo 6000 kcal, wracam do [...]
[...] w niedziele, gdzie bedzie multul ludzi i sensownie nie poprzysiadam mniejsza objetosc, bo w poniedzialek tez robilem nogi, wiec dalem im nieco mniej do przerobienia;) Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g W 750g T 150g okolo 5800 kcal Zmieniony [...]
/SFD/Images/2015/11/28/de3b529cab064494a471dfe3d4d44dda.jpg 2xDNT dwa dni bez treningu i bez aktywnosci fizycznej, Suple witaminy Dieta B 300g W 550g T 170g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-28 23:58:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
